Odrzywka białkowa

[...] Ja tylko podgrzewalem ewentualnie :D Micha: 1.Płatki + mleko + rodzynki ; 2 jajka + kromka chleba 2.Chuda wieprzowina + ziemniaki + buraki 3.Makaron + wolowina + surowki 4.Odrzywka białkowa + 50g orzechow 5.Sałatka z tunczyka + kanapki i 6 posilek ktory bedzie gdzies za godzine to bedzie 200g twarogu :) Miedzy posilkami zjadlem troche owocow [...]

[...] wogole jednak nie bylo na to czasu. Caly dzien jakis przymulony chodze, duzo jedzenia i zalatwiania. Sorki jutro nadrobie, obiecuje :) Micha: 1. Platki + rodzynki + 3 jajka 2. Sałatka z tunczyka + 10ml oliwy 3. Kanapki (szynka, ser, ogorek) 4. Ryz + kurczak + owoce 5. Odrzywka białkowa + 2 banany 6. Twarog 200g (za jakas godzinke) A potem nyny ;)

czesc jestem od wczoraj dopiero w tym dziale i chcialem sie poradzic, bo nie jestem jeszcze w pelni obeznany w sprawie metanabolu ile i jak wziasc na poczatek bo nigdy nic nie bralem tylko 2 cykle kreatyny odbylem. Na silke chodze dopiero rok, zamiezam wziasc cykl z 100 albo 200 tabsow ruskiej mety (+ oczywiscie odrzywka bialkowa) no chba, ze mi [...]

cześć Mam właśnie taki cykl jak w temacie. Winko (razak) zacząłem jakieś 10 dni temu. Boldenonu kończę drugi flakon (Razak). Prop tez już sporo czasu idzie, razem z boldem zacząłem. Clen 14 dzień jutro będzie i 2 tyg na efkę, kofeinę i spalacz wejdę. Dieta: śniadanie, płatki owsiane+odrzywka białkowa lub omlet z jajek (6 białek + 3 jajka całe) , [...]

d.j666 mam do ciebie pytanko. Waże 48 kg przy wzroście 170 cm. Czy pomoże mi przytyć odrzywka węglowodanowo- białkowa. MASTER

Odrzywka ww - białkowa na mase,jeżli masz szybką przemiane to w sam raz dla Ciebie,oczywiscie dieta przedewszystkim a możesz go kupic chyćby tutaj http://sklep.sfd.pl/ przy okazji bedziesz miał abona na sfd Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-05 11:15:10

Dieta:5:30 Platki owsiane z rodzynkami dotego 2 lyzki oliwy z oliwek odrzywka weglowodanowa 8:30 5jajek chleb razowy serek wiejski 11-12 ryz 3piersi z kurczaka wazywa 2 tb tranu 15:00 szejk Bialkowy (odzywka plus serek wiejski i jakies owoce) 18-19 Makaron plus twarug no i na sam koniec odzywka bialkowa na noc wszystko coe jem czasem zdazy wybiec [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html tanie i dobre a jak brakuje ci kcal to moze lepiej pomyść nad odrzywką węglowodanowo białkową Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-28 22:20:50

Wodyn sory ze dopiero teraz JAK na spowiedzi: 1.dieta w szczycie: jadłem wszystko jak leci nie ograniczałem sie nieregularnie dużo świnstw pizza biały chleb itd słodycze chipsy słodycze poprostu wszystko 2 razy odrzywka białkowa ok 40 gr i raz z 60gr masówa po treningu wtedy doszedłem do wagi 105kg 2.Obecnie Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki [...]

> miedzy koncem treningu a pojsciem spac jest 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina [...]

LC w dzien treningowy: Sniadanie 1 3 jajka lub 100 gram kuraka lub odrzywka bialkowa do tego 2 kromki razowego chleba Sniadnaie 2 (w szkole) serek wiejski lub 100g piersi z kuraka ( jesli nie bylo jej na snadanie) przed treningiem : odrzywka bialkowa + banan Po treningu : pełnowartosciowy obiad panga 200 g lub 150 g kuraka , surówka w sporej [...]

[...] 100g) z piersią kurczaka (ok. 120g) +2łyżki oliwy z oliwek lub Ok 100 gram makaronu z truskawkami + odrzywka białkowa godzine-półtorej później TRENING Od razu po treningu Odrzywka Gainer z mlekiem ok 30-45 później: Posiłek V - potreningowy (20min po treningu) Ryż z piersią(100g) z kurczaka (120g) + 2łyżki oliwy z oliwek Posiłek VI tran 2 [...]

i tu moja przykladowa dieta moze taka byc ?? poprawic jak by cos proszę :) 1.Sniadanie I 7.00 Płatki kukurydziane + rodzynki + mleko odrzywka bialkowa 30g 2.Sniadanie II 10.00 makaron + ser bialy 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka [...]

1.Sniadanie I 7.00 Płatki kukurydziane + rodzynki + mleko odrzywka bialkowa 30g owsiane nie kukurydziene,kukurydziane bardziej przetworzone,zamiast odzywki lepsze bylyby jajka,brakuje tluszczu,owoc/warzywa 2.Sniadanie II 10.00 makaron + ser bialy tluszcz+owoc/warzywa 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka tunczyk i jaja to bialko a gdzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki [...]

Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]

Rozpisałem diete w troche krutszej formie: 77kg wagi, 180cm wzrostu, ćwicze od roku, przerwy miedzy posiłkami 2,5-3 godziny Posiłek I 2 Średniej wielkości jajka na twardo 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka/inną wędliną/serem żółtym szklanka mleka 1,5% 200ml jakiś owoc, np. jabłko Posiłek II - w szkole Serek wiejski 200g 2 kromki [...]

Mawaschi napisałeś: Jak ktoś nie ma na tyle silnej woli, żeby pohamować swoje zachcianki to niech zapomni o dietach, ładnej sylwetce i niech nie zawraca sobie głowy takimi sprawami. Nie zgodzę się z tym . Tacy ludzie mają szansę lepiej żyć, ale muszą od czegoś zacząć. I tu myślę że zastępowanie jedzenia czegokolwiek, czy śmieci, czymś co jest [...]